CerdasSehat – Tahukah kamu? WHO merekomendasikan konsumsi minimal 400 gram sayur dan buah setiap hari. Tapi kenyataannya, banyak orang Indonesia belum mencapai angka ini.

🍃 Kenapa penting makan sayur setiap hari?

• Menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes
• Menjaga kesehatan pencernaan
• Kaya antioksidan untuk cegah penuaan dini
• Membantu menjaga berat badan ideal

🌱 Tips mudah agar rajin makan sayur:

1. Mulai dari porsi kecil
   Tambahkan 2–3 sendok sayur di setiap kali makan.
2. Masukkan dalam menu favorit
   Misalnya: sayur di nasi goreng, mie, atau sandwich.
3. Jadikan camilan
   Coba timun, wortel, atau edamame rebus sebagai snack sehat.
4. Jus atau smoothie hijau
   Campurkan bayam, pisang, dan madu untuk rasa yang tetap enak!
5. Gunakan sayuran beku (frozen)
   Praktis, hemat waktu, dan tetap bergizi jika dimasak dengan benar.

💡 Ingat, kunci utamanya adalah konsisten dan kreatif. Tidak harus mahal atau ribet, asal rutin!

Yuk, mulai hari ini lebih peduli sama isi piringmu! 🌈