CerdasSehat – Tidur bukan cuma soal istirahat. Saat kamu tidur, tubuh bekerja keras memperbaiki sel-sel, termasuk menjaga sistem imun tetap optimal. Tapi bagaimana jika kamu sering begadang?

😴 Efek Buruk Kurang Tidur bagi Kekebalan Tubuh:

• Penurunan Produksi Sel Imun
  Sel darah putih yang melawan virus dan bakteri jadi menurun drastis.
• Lambatnya Respon Tubuh Terhadap Infeksi
  Tubuh jadi lebih rentan terhadap flu, batuk, dan penyakit lain.
• Vaksin Kurang Efektif
  Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur bisa menghasilkan respon antibodi yang lebih lemah terhadap vaksinasi.
• Inflamasi Kronis
  Kurang tidur memicu peradangan di tubuh, yang bisa menjadi akar dari berbagai penyakit kronis.

🛌 Tips Menjaga Kualitas Tidur:

• Tidur selama 7–9 jam setiap malam.
• Hindari kafein dan layar gadget 1 jam sebelum tidur.
• Ciptakan suasana kamar yang tenang dan gelap.
• Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari.

💡 Jadi, jangan anggap remeh tidur malam. Itu bukan kemalasan, tapi investasi kesehatan!