CerdasSehat – Pernah dengar mitos: “Kalau makan lewat jam 7 malam, pasti jadi gemuk!”
Mitos ini sudah sangat populer, tapi… benarkah demikian?

⏰ Fakta Sebenarnya:

Yang bikin berat badan naik bukan jam makan malamnya, tapi jumlah kalori harian yang kamu konsumsi. Kalau kamu tetap dalam batas kebutuhan kalori, meskipun makan jam 9 malam, berat badan tidak akan naik tiba-tiba.

🔍 Apa yang Perlu Diperhatikan:

• Waktu makan tidak sepenting jumlah dan kualitas makanannya.
• Makan terlalu larut bisa memengaruhi kualitas tidur, apalagi kalau kamu makan makanan berat atau pedas.
• Kurang tidur justru bisa memicu kegemukan, karena hormon lapar jadi tidak seimbang.

✅ Tips Makan Malam Sehat:

• Pilih makanan ringan dan mudah dicerna (misalnya: sup, salad, oatmeal).
• Hindari karbohidrat berlebih atau makanan tinggi lemak di malam hari.
• Beri jeda waktu minimal 1 jam antara makan dan tidur.

🕖 Jadi, kamu masih boleh kok makan malam setelah jam 7 — asal bijak memilih dan tetap perhatikan porsi!