CerdasSehat – Kita semua butuh garam. Tapi, konsumsi garam berlebih ternyata bisa memberikan dampak serius, khususnya pada kesehatan ginjal! 😱

🔎 Apa hubungan garam dengan ginjal?

• Ginjal berfungsi menyaring darah dan menjaga keseimbangan cairan.
• Saat asupan garam terlalu tinggi, ginjal bekerja lebih keras untuk membuang natrium.
• Lama kelamaan, hal ini bisa merusak fungsi ginjal dan memicu tekanan darah tinggi.

📌 Bahaya konsumsi garam berlebihan:

• Tekanan darah naik (hipertensi)
• Gagal ginjal kronis
• Retensi cairan dalam tubuh
• Risiko penyakit jantung meningkat

💡 Tips mengurangi konsumsi garam:

• Kurangi makanan instan & kalengan
• Baca label kandungan natrium
• Gunakan bumbu alami (seperti bawang, rempah, atau perasan jeruk)
• Hindari kebiasaan menambah garam saat makan

🧘‍♂️ Ingat, anjuran WHO: maksimal 5 gram garam/hari (sekitar 1 sendok teh).

Yuk, mulai sekarang bijak konsumsi garam demi ginjal yang sehat dan tubuh yang kuat! 💪