CerdasSehat – Minum teh manis hangat sebelum tidur memang terdengar nikmat. Tapi tahukah kamu bahwa kebiasaan ini ternyata bisa berdampak negatif bagi kesehatan?

Apa yang Terjadi Saat Minum Manis Sebelum Tidur?

• 🦷 Merusak Gigi: Gula dari minuman manis menempel di gigi semalaman, mempercepat pembentukan plak dan gigi berlubang.
• 😴 Mengganggu Kualitas Tidur: Kandungan gula bisa memicu lonjakan energi, membuat kamu lebih sulit tidur nyenyak.
• 🍬 Meningkatkan Risiko Diabetes: Kebiasaan minum manis sebelum tidur bisa menaikkan kadar gula darah, apalagi jika dilakukan setiap malam.
• 🍔 Meningkatkan Berat Badan: Kalori tambahan dari gula tidak terbakar saat tidur, akhirnya menumpuk jadi lemak.

Minuman yang Sebaiknya Dihindari Sebelum Tidur

🚫 Teh manis
🚫 Susu kental manis
🚫 Minuman berenergi
🚫 Minuman bersoda atau sirup

Alternatif Sehat Sebelum Tidur

✅ Air putih hangat
✅ Susu tanpa gula
✅ Teh herbal tanpa gula (seperti chamomile)
✅ Air infus buah (infused water)

---

Kesimpulan:
Tidur adalah waktu tubuh beristirahat dan memulihkan diri. Yuk, hindari konsumsi minuman manis sebelum tidur demi kesehatan gigi, tidur yang berkualitas, dan tubuh yang lebih bugar!