CerdasSehat – Kamu mungkin sering mendengar nasihat seperti, “Jangan makan telur setiap hari, nanti kolesterol naik!” Tapi… benarkah makan telur tiap hari berbahaya? 🤔

💡 Faktanya:
Telur memang mengandung kolesterol, terutama di bagian kuningnya. Namun, kolesterol dari makanan tidak sepenuhnya langsung meningkatkan kadar kolesterol darah. Tubuh kita punya sistem pengatur sendiri!

📌 Penelitian terbaru menunjukkan:

• Konsumsi 1 butir telur per hari pada orang sehat tidak meningkatkan risiko penyakit jantung.
• Telur kaya akan protein, vitamin B12, D, selenium, dan kolin yang baik untuk otak.
• Risiko baru meningkat jika dikonsumsi berlebihan dan disertai pola makan tidak sehat.

🚫 Yang harus diwaspadai justru:

• Cara memasak (misalnya digoreng dengan minyak jenuh)
• Konsumsi bersama makanan tinggi lemak jenuh lainnya (seperti sosis, gorengan, dll)

✅ Kesimpulan:
Makan telur setiap hari boleh saja, asal:

• Tidak berlebihan (1–2 butir sehari cukup)
• Diolah dengan cara sehat (rebus, kukus)
• Diimbangi pola makan seimbang dan olahraga

Jadi, telur bukan musuh kolesterol seperti yang sering dikira. Jangan termakan mitos, ya! 🥚💪