CerdasSehat – Telur dikenal sebagai makanan bergizi, murah, dan mudah diolah. Tapi muncul pertanyaan klasik: kalau makan telur tiap hari, aman gak sih buat kesehatan?

---

🍳 Kandungan Gizi Telur

Dalam 1 butir telur (terutama bagian kuningnya), terkandung:

• Protein tinggi (6–7 gram)
• Lemak sehat
• Vitamin A, D, B12, kolin, dan selenium
• Sedikit karbohidrat

Telur sangat baik untuk pertumbuhan otot, fungsi otak, dan imunitas tubuh.

---

❗ Kekhawatiran: Kolesterol?

Banyak orang khawatir karena kuning telur mengandung kolesterol (~185 mg/butir). Tapi…

📌 Fakta penting: Kolesterol makanan tidak selalu menaikkan kolesterol darah.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kebanyakan orang bisa makan 1–2 telur per hari tanpa dampak negatif pada kolesterol darah, asal pola makan keseluruhannya sehat.

---

✅ Siapa yang Harus Berhati-Hati?

• Orang dengan hiperkolesterolemia familial (kelainan genetik kolesterol tinggi)
• Mereka yang sudah punya riwayat penyakit jantung

Jika ragu, konsultasikan ke dokter atau ahli gizi.

---

🥗 Tips Konsumsi Telur Sehat

• Rebus atau panggang → hindari goreng dengan minyak banyak
• Padukan dengan sayur dan karbohidrat kompleks
• Hindari makan telur dengan daging olahan (seperti sosis, bacon, dsb)

---

✨ Jadi, makan telur tiap hari aman kok — asal tidak berlebihan dan tetap seimbang dengan pola makan lainnya. Yuk, nikmati manfaat telur tanpa rasa was-was!