CerdasSehat – Pernah begadang semalaman lalu besoknya merasa cepat lelah atau malah jatuh sakit? Itu bukan kebetulan. Kurang tidur bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh, lho!

💤 Mengapa tidur itu penting?

• Saat tidur, tubuh kita memproduksi sitokin, yaitu protein yang membantu melawan infeksi dan peradangan.
• Kurang tidur = produksi sitokin terganggu = tubuh lebih rentan sakit.

🧠 Manfaat tidur cukup setiap malam:

• ✅ Meningkatkan konsentrasi dan mood
• ✅ Menjaga metabolisme tubuh tetap stabil
• ✅ Mempercepat pemulihan setelah sakit
• ✅ Meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan

⏰ Idealnya, orang dewasa butuh:

• 7–9 jam tidur per malam

📌 Tips agar tidur lebih nyenyak:

• Hindari gadget 1 jam sebelum tidur
• Jangan konsumsi kafein di sore/malam hari
• Ciptakan suasana kamar yang nyaman dan gelap
• Tidur & bangun di jam yang sama setiap hari

Jadi, jangan remehkan tidur ya! Tidur cukup = tubuh kuat = jarang sakit.