CerdasSehat – Kebiasaan langsung rebahan atau tidur setelah makan mungkin terasa nikmat, apalagi habis kenyang. Tapi tahukah kamu bahwa ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan?

😴 Kenapa Tidur Setelah Makan Itu Tidak Disarankan?

Setelah makan, tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan. Jika kamu langsung berbaring:

• Asam lambung bisa naik ke kerongkongan (GERD)
• Perut terasa begah atau kembung
• Pencernaan jadi lebih lambat
• Risiko obesitas dan gangguan metabolisme meningkat

🕐 Idealnya, Tunggu Berapa Lama?

⏳ Tunggu minimal 2 jam setelah makan sebelum kamu tidur atau rebahan.

Ini memberi waktu bagi tubuh untuk mencerna dengan optimal dan menghindari gangguan pencernaan.

✅ Tips Tambahan:

• Makan malam jangan terlalu larut (idealnya sebelum jam 7 malam)
• Hindari makanan berat dan berminyak di malam hari
• Lebih baik duduk tegak atau berjalan ringan setelah makan

---

Ingat: Kesehatan pencernaan yang baik dimulai dari kebiasaan kecil yang sering kita abaikan. Yuk, jaga tubuh dengan pola hidup yang lebih sehat!