CerdasSehat – Kamu sering begadang atau tidur kurang dari 6 jam sehari? Hati-hati, karena kurang tidur ternyata bisa bikin berat badan naik tanpa kamu sadari! 😲

📉 Apa yang terjadi saat kita kurang tidur?
Saat tubuh kekurangan istirahat:

• Hormon lapar (ghrelin) meningkat
• Hormon kenyang (leptin) menurun
• Akibatnya: kamu jadi lebih mudah lapar dan susah kenyang

🍔 Ditambah lagi, kurang tidur membuat tubuh:

• Lelah dan malas bergerak
• Cenderung ingin makanan tinggi kalori (manis, asin, dan berlemak)

⚖️ Kombinasi dari rasa lapar berlebih + aktivitas fisik menurun = peningkatan berat badan!

🛑 Jadi, jangan anggap remeh kualitas tidur. Tidur cukup (7–8 jam) sangat penting untuk:

• Menjaga metabolisme
• Mengontrol nafsu makan
• Menstabilkan berat badan

Mulai malam ini, yuk utamakan tidur berkualitas demi kesehatan tubuh dan pikiran! 😴