CerdasSehat – Pernah dengar bahwa tidur nyenyak bisa membersihkan racun dari otak? Ternyata ini bukan sekadar mitos, lho! 🔍

🧠 Fakta Ilmiah:
Penelitian menunjukkan bahwa saat kita tidur, sistem glymphatic otak aktif bekerja menyaring dan membuang limbah metabolik, termasuk beta-amyloid, protein yang dikaitkan dengan penyakit Alzheimer.

💤 Proses ini:

• Terjadi maksimal saat tidur dalam (deep sleep)
• Membantu meningkatkan konsentrasi, suasana hati, hingga imunitas
• Berperan dalam mencegah gangguan neurologis jangka panjang

🛌 Apa yang bisa kamu lakukan?

• Tidur cukup 7–9 jam per malam
• Hindari begadang dan konsumsi kafein berlebihan
• Tidur dengan posisi miring bisa membantu proses pembuangan racun lebih efektif

✅ Tidur bukan hanya istirahat, tapi proses detoks alami tubuh. Jangan anggap remeh kualitas tidurmu, ya!