CerdasSehat – Masih sering terbangun tengah malam atau sulit tidur padahal badan sudah lelah? Kamu tidak sendirian. Kualitas tidur sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh dan mental.

Yuk coba tips alami berikut agar tidurmu lebih nyenyak tanpa bantuan obat!

🌙 Tips Ampuh Tidur Lebih Berkualitas:

1. Matikan layar 1 jam sebelum tidur
   Cahaya biru dari HP/TV mengganggu produksi hormon melatonin (hormon tidur).
2. Tidur & bangun di jam yang sama setiap hari
   Biar jam biologis tubuh kamu terbiasa dan tidur jadi lebih cepat.
3. Ciptakan suasana kamar yang nyaman
   Gunakan lampu redup, suhu ruangan sejuk, dan kasur yang nyaman.
4. Hindari kafein dan makanan berat di malam hari
   Kafein dan makanan berlemak bisa bikin tubuh tetap “terjaga”.
5. Coba relaksasi ringan
   Seperti tarik napas dalam-dalam, stretching ringan, atau dengarkan musik menenangkan.

Tidur yang berkualitas = tubuh lebih sehat, mood lebih stabil, dan produktivitas meningkat! 💤