CerdasSehat – Sesak napas ringan bisa terjadi karena kelelahan, udara panas, atau stres. Meski bukan kondisi darurat, tetap saja membuat tidak nyaman. Yuk, kenali cara mengatasinya secara alami dan cepat!

🌿 1. Duduk dengan Posisi Condong ke Depan

Saat sesak menyerang, duduklah di kursi dan condongkan badan sedikit ke depan. Taruh tangan di atas lutut agar dada lebih terbuka. Posisi ini membantu paru-paru bekerja lebih optimal.

🌬️ 2. Coba Teknik Pernapasan Dalam

Ambil napas perlahan lewat hidung, tahan sebentar, lalu buang perlahan lewat mulut. Ulangi 5–10 kali. Teknik ini membantu menenangkan tubuh dan mengatur ritme napas.

🌬️ 3. Gunakan Kipas atau Udara Dingin

Udara dingin yang mengenai wajah bisa membantu meredakan rasa sesak. Coba duduk di dekat kipas atau AC selama beberapa menit.

🌱 4. Aromaterapi Mint atau Eucalyptus

Beberapa orang merasa lebih lega setelah menghirup aroma mint atau eucalyptus. Kamu bisa pakai minyak esensial di diffuser atau mengoleskannya di tisu.

🧘 5. Hindari Stres dan Cemas Berlebih

Sesak bisa dipicu kecemasan. Luangkan waktu untuk relaksasi, meditasi ringan, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

---

⚠️ Catatan: Jika sesak napas disertai nyeri dada, pusing berat, atau tidak membaik dalam beberapa menit, segera hubungi tenaga medis. Bisa jadi itu pertanda kondisi yang lebih serius.