CerdasSehat – Dehidrasi sering dianggap remeh, padahal bisa berdampak besar pada kesehatan tubuh. Bahkan, sedikit saja kekurangan cairan bisa menurunkan konsentrasi dan stamina!

🧠 Gejala Umum Dehidrasi:

• Mulut terasa kering
• Pusing atau sakit kepala ringan
• Urin berwarna kuning pekat
• Badan terasa lelah meski tidak banyak beraktivitas

💡 Kenapa dehidrasi berbahaya?
Cairan dalam tubuh berperan penting untuk:

• Mengatur suhu tubuh
• Melindungi sendi dan organ
• Membantu proses pencernaan dan pembuangan racun

🚰 Tips Mencegah Dehidrasi:

• Minum air minimal 8 gelas sehari
• Tambah asupan saat cuaca panas atau berolahraga
• Konsumsi buah tinggi air seperti semangka dan mentimun

Ingat, rasa haus bukan satu-satunya indikator kamu butuh air. Kalau tubuh sudah kasih sinyal, jangan ditunda lagi minumnya!