Saran “minum 8 gelas air sehari” pasti sudah sering kamu dengar. Tapi, apakah benar jumlah itu selalu tepat untuk semua orang?

Faktanya, kebutuhan air tiap orang berbeda-beda, tergantung usia, berat badan, aktivitas fisik, hingga kondisi lingkungan. Tapi angka 8 gelas (sekitar 2 liter) tetap jadi panduan umum yang baik — terutama untuk orang dewasa yang beraktivitas normal.

🚰 Tanda tubuh kamu butuh lebih banyak air:

• Urine berwarna pekat atau sedikit
• Mulut kering, kulit terasa kusam
• Sering mengantuk dan sulit fokus
• Sakit kepala ringan tanpa sebab jelas

Selain air putih, cairan dari buah, sayur, atau sup juga dihitung sebagai asupan cairan. Tapi hati-hati, minuman manis atau berkafein tidak sebaik air putih dalam menjaga hidrasi.

📝 Tips agar cukup minum air setiap hari:

• Selalu bawa botol minum saat bepergian
• Pasang pengingat minum di ponsel
• Minum 1 gelas begitu bangun tidur
• Minum air sebelum merasa haus

Minum air bukan hanya soal haus, tapi soal menjaga seluruh fungsi tubuh tetap optimal.