CerdasSehat – Tidur nyenyak sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Tapi tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan kecil yang justru bikin kualitas tidur menurun. Yuk, cek dan hindari hal-hal berikut sebelum tidur!

🚫 Kebiasaan yang Harus Dihindari:

1. Main HP atau menatap layar terlalu lama: Cahaya biru dari layar bisa menghambat produksi melatonin (hormon tidur).
2. Makan berat menjelang tidur: Perut kenyang bisa membuat tubuh bekerja ekstra dan sulit rileks.
3. Ngopi atau minum teh terlalu malam: Kandungan kafein bisa membuatmu tetap terjaga hingga larut malam.
4. Olahraga berat di malam hari: Bisa membuat detak jantung meningkat dan tubuh sulit tenang.
5. Tidur dalam kondisi stres: Pikiran yang sibuk bisa membuatmu susah tertidur atau sering terbangun.

✅ Tips Agar Tidur Lebih Nyenyak:

• Matikan gadget 30 menit sebelum tidur.
• Konsumsi camilan ringan saja bila lapar.
• Lakukan relaksasi seperti meditasi ringan atau membaca buku.
• Ciptakan suasana kamar yang nyaman dan tenang.

🛏️ Ingat! Tidur bukan sekadar waktu istirahat, tapi bagian penting dari proses penyembuhan dan pemulihan tubuh.