CerdasSehat – Kamu pasti pernah dengar kalimat, “Jangan sering begadang, nanti matanya jadi minus!”
Tapi, benarkah begadang bisa bikin mata minus?

Jawabannya adalah: TIDAK secara langsung.

Mari kita bahas…

Apa itu mata minus?

Mata minus, atau rabun jauh (miopia), terjadi karena bola mata terlalu panjang atau kornea terlalu melengkung, sehingga cahaya yang masuk tidak tepat jatuh ke retina. Akibatnya, objek jauh terlihat buram.

Lalu apa kaitannya dengan begadang?

Begadang sendiri tidak menyebabkan miopia secara langsung, tapi bisa memperburuk kesehatan mata secara umum. Efek begadang pada mata antara lain:

• Mata terasa kering atau perih
• Penglihatan menjadi buram sementara
• Meningkatkan risiko kelelahan mata
• Sakit kepala dan sensitivitas terhadap cahaya

Jadi penyebab utama mata minus apa?

• Faktor genetik (keturunan)
• Kebiasaan membaca atau menatap layar terlalu dekat
• Kurangnya aktivitas luar ruangan (paparan cahaya alami membantu mencegah miopia)

Kesimpulan

✅ Begadang tidak menyebabkan mata minus secara langsung
❌ Tapi bisa membuat mata lelah dan memperburuk kondisi penglihatan bila dilakukan terus-menerus

Tips:

• Cukup tidur minimal 7 jam sehari
• Istirahatkan mata setiap 20 menit saat menatap layar
• Jangan membaca sambil tiduran atau di tempat gelap