CerdasSehat – Menjaga kesehatan bukan berarti harus mahal dan ribet.
Faktanya, ada banyak kebiasaan sederhana yang bisa kamu lakukan setiap hari untuk menjaga tubuh tetap fit dan bugar.

Berikut ini 5 tips praktis yang bisa kamu mulai hari ini juga:

1. Minum Air Putih yang Cukup

Air membantu tubuh membuang racun, menjaga suhu tubuh, dan melancarkan metabolisme.
Targetkan minum minimal 8 gelas per hari atau sesuaikan dengan aktivitasmu.

2. Jangan Lewatkan Sarapan

Sarapan memberi energi untuk memulai hari dan menjaga konsentrasi.
Pilih makanan sehat seperti roti gandum, buah, atau telur rebus.

3. Bergerak Aktif

Tak harus olahraga berat. Jalan kaki 30 menit sehari, naik turun tangga, atau stretching ringan juga sangat membantu.
Aktif = sehat!

4. Kurangi Gula dan Garam

Konsumsi gula dan garam berlebihan berisiko meningkatkan tekanan darah, diabetes, dan penyakit jantung.
Cek label makanan dan lebih pilih makanan rumahan.

5. Istirahat yang Cukup

Tidur 7–8 jam per malam sangat penting untuk pemulihan tubuh dan kesehatan mental.
Cobalah tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari.

Kesimpulan

Menjaga kesehatan itu soal konsistensi, bukan kesempurnaan.
Mulailah dari hal kecil, dan jadikan kebiasaan. Tubuhmu akan berterima kasih nanti 💪