CerdasSehat – Pagi hari adalah waktu emas untuk menentukan arah kesehatanmu seharian. Bukan cuma soal sarapan, tapi juga soal kebiasaan kecil yang jika dilakukan rutin, bisa berdampak besar.

Berikut 5 kebiasaan pagi yang bisa kamu mulai dari sekarang:

1. Minum air putih setelah bangun tidur
   Setelah tidur 6–8 jam, tubuh dalam kondisi dehidrasi ringan. Minum segelas air membantu mengaktifkan organ tubuh dan melancarkan metabolisme.
2. Berjemur sebentar di bawah matahari pagi
   Sinar matahari pagi kaya vitamin D alami yang baik untuk tulang dan daya tahan tubuh. Cukup 10–15 menit saja.
3. Lakukan peregangan atau jalan ringan
   Tidak perlu olahraga berat. Peregangan atau jalan kaki 5–10 menit cukup untuk melancarkan aliran darah dan mengurangi rasa kaku.
4. Sarapan dengan menu seimbang
   Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat. Contohnya: roti gandum, telur, dan buah.
5. Luangkan waktu untuk “pause” sejenak
   Meditasi singkat atau sekadar duduk tanpa gangguan bisa bantu menjernihkan pikiran sebelum memulai aktivitas.

Kesehatan bukan hanya dari makanan, tapi dari kebiasaan yang konsisten setiap hari.